• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/profesyonelsporcu
  • https://twitter.com/ProfesyonelSpor
Üyelik Girişi
Site Haritası

Karbonhidrat hangi besinlerde bulunur?

Karbonhidratlar hangi besinlerde bulunur? yararlı karbonhidratlar
Karbonhidrat
ları aslında vücudun benzini gibi düşünebilirsiniz…

Nasıl bir araç benzin olmadan çalışmaz ise karbonhidratlarda aynı şekilde olmazsa olmazımızdır. İhtiyacımız olan enerjiyi karşılamamızı sağlarlar. Gıdalar aracılığıyla aldığımız tüm karbonhidratları vücudumuz glikoz yani şekere çevirir. Karbonhidratların sindirimi ile oluşan bu şekerler vücudumuzda çeşitli işlemler sırasında kullanılmaktadır. Artan şekerler ise karaciğer tarafından depolanacaktır. Karbonhidratları aslında 2 ana başlıkta toplayabiliriz. “Kompleks karbonhidratlar ve Basit karbonhidratlar”. Basit karbonhidratlar şunlardır; meyve, süt ve süt ürünleri, sebzeler gibi. Kompleks karbonhidratlar ise; baklagiller, kahvaltılık gevrekler, nişastalı sebzeler ve  tam tahıl ekmekleri gibi.

 yararlı ve zararlı karbonhidratlar nelerdir?www.profesyonelsporcu.com

 Karbonhidratları iyi tanımak  gerekir. Yazımızın başında da  belirtmiş olduğumuz gibi  karbonhidratlar vücudumuzun  benzinidir. Çoğu insan “kilo  alacağım” kaygısı ile  karbonhidratları bir anda  kesmekte ve sonrasında çeşitli  rahatsızlıklar yaşamaktadır.  Karbonhidratlar aslında ikiye ayrılır. Yararlı (iyi) karbonhidratlar ve zararlı (kötü) karbonhidratlar. İyi karbonhidrat ve kötü karbonhidrat nedir iyi bilmek gerekir. Kötü karbonhidratlar başlıca şu şekildedir; beyaz şeker, beyaz pirinç, beyaz ekmek, tatlılar ve işlenmiş gıdalar. İşlenmiş ve ambalajlı ürünler neredeyse herkesin mutfağında artık. Peki bu ürünler arasında eklenmiş şeker olup olmadığını nasıl anlayacağız? Aldığınız ürünün arkasında ki içindekiler bölümünde; malt şurubu, fruktoz, invert şeker, maltoz, glikoz, laktoz, mısır şurubu ve mısır tatlandırıcısı gibi bir ibare varsa anlayın ki kötü karbonhidrattır ve ilave şeker vardır. İyi karbonhidratlar ise; yoğurt, yağsız süt, süt,  yağsız yoğurt, kabak, patates, mısır, bezelye, üzüm, şeftali, muz, kuru üzüm, çilek, ananas, portakal, armut, kavun, tam buğday unu, esmer pirinç, kahvaltılık gevrekler, arpa, çavdar, bulgur, fasulye, darı, mercimek ve barbunya gibi.  

ProfesyonelSporcu

iletisim@profesyonelsporcu.com

facebook.com/profesyonelsporcu

instagram/profesyonelsporcu

twitter.com/profesyonelspor

Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi3
Bugün Toplam33
Toplam Ziyaret290006
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar5.74385.7669
Euro6.37606.4016