• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/profesyonelsporcu
  • https://twitter.com/ProfesyonelSpor
Üyelik Girişi
Site Haritası

Muay Thai'de İlk Antrenman ve 3 Aylık Süreç!

Muay Thai(Thai Boxing)'ye Yeni Başlayan Sporcular İçin!



Muay Thai
sporuna hiç bir geçmişi olmadan ilk defa başlayan bir kişinin haftada 2 veya 3 gün antrenman yapması yeterli olacaktır. Ortalama 45dk-60dk arası düşük tempolu olarak gerçekleştirilecek çalışmalarla kişinin dayanıklılık kazanıp adapte olması sağlanır. Thai Boks'ta antrenman sayısı kişiden kişiye göre değişmekle beraber ortalama 1-1.5 aylık bir süreçte 3 güne çıkarılabilir. Kişinin tekniği oturduktan sonra dayanıklılık ve sürat çalışmalarına başlanmalıdır…



Thai Boxing'de İlk Antrenman’ dan 3 Aylık Gelişime!

Muay Thai (Tayland Boksu)'de ilk olarak antrenör  ve öğrenciler karşılıklı olarak  dizilirler. Öğrenciler  tek sıra halinde yan yana dizilir  ve antrenöre selam verilir. Vücut yavaş yavaş antrenmana hazırlanır. Öncelikle esneklik (Stretch) çalışması yapılır ve kaslar esnetilip antrenmana hazırlanmış olur. Daha sonra muay thai antrenmanın da kullanacağımız malzemeler giyilir ve sporcular kıdemlerine göre ayrılır. Temel teknikleri öğretmekle başlanılır. Bu teknikler ; gard(duruş), gardda yürüyüş ve ilk etapta sporcunun bir fikir edinebilmesi için direkt, kroşe, aparkat gösterilir. Bu hareketlerin tam manasında uygulanabilmesi kişiden kişiye göre değişmekle beraber aylar hatta yıllar sürebilmektedir. İlk birkaç antrenman bu şekilde geçicektir. Daha sonra bu teknikleri sporcu kendi başına ya da kendisiyle aynı siklet(kilo) ve seviyede birisiyle çalışmaya başlar. Ortalama 2. Hafta da kombine tekniklere başlanılır. Kombine teknikler aylarca sürecektir. Hatta profesyonel olarak yapmak isteyen sporcuların da hayatları boyunca gelişerek devam edecektir. Tayland Boks'unda ortalama 3 aydan sonra sparring denen ve antrenör eşliğinde gerçekleşen korumalı antrenman müsabakalarına başlanır.

"İstanbul Anadolu Yakasında Muay Thai Özel & Grup Dersleri İletisim;
iletisim@profesyonelsporcu.com - 05358929246"


Teşekkürler,İyi Çalışmalar    

ProfesyonelSporcu

iletisim@profesyonelsporcu.com



Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam62
Toplam Ziyaret289809
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar5.74385.7669
Euro6.37606.4016