• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/profesyonelsporcu
  • https://twitter.com/ProfesyonelSpor
Üyelik Girişi
Site Haritası

Definasyon Diyeti Nedir?

 definasyon diyeti nasıl olmalıdır?

Bu diyetin asıl amacı vücuttaki yağları yakıp derideki yağı inceltmek ve kasların daha sıkı bir görünüm kazanmasını sağlamaktır.Diyeti uygularken en önemli nokta, bol miktarda proteinle vücudu beslerken sıfır yağ ve şeker seviyesine inip beslenmektir.Çoğu kişi bir an önce ideal vücudu kazanmak için steroitlere başvuruyor lütfen steroit kullanarak sağlığınızı riske atmayın...


ProfesyonelSporcu ailesi olarak size örnek bir Definasyon Diyeti hazırladık 

SABAH: 
  • 5 Adet Yumurta(Haşlanmış yumurta olmalı ve sarısı yağlı olduğu için yenmemeli)
  • 8-10 Adet Zeytin (Protein açısından zeytinde besleyicidir mutlaka bulundurun)
  • 1 Bardak Süt(Yağsız ve Light süt olmalıdır)
  • 150 gr Yulaf Ezmesi
  • 1 Kibrit Kutusu Kadar Beyaz Peynir(Yine yağsız ve light olmalıdır)
  • 1 Adet Muz (Yediğiniz her muz 80 dk size enerji sağlar.Sabah 1 Adet yiyebilirsiniz)
Ara Öğün:

  • 1 Adet Elma.
  • 25 gr Protein Tozu İçeceği.
  • 7-8 Adet Çiğ Badem(Badem kuruyemişler içinde en çok yağ yakanıdır)
ÖĞLE:

  • 200 gr yağsız et yada 400 gr tavuk göğüsü (Haşlanmış Olmalıdır)
  • Yarım tabak kadar Makarna(Yağsız ve tuzsuz olmalıdır)
  • Yeşil Salata (İçerisinde bol maydonoz ve limon bulundurun.Çok az zeytin yağı kullanabilirsiniz)
  • 1 Bardak Ayran yada Su
Ara Öğün:
  • Diyet ya da çavdar ekmeğinden yapılmış Sandviç(Etten yada yağsız garnitürlerden yapılmalı)



(Not:Her öğünde bol su için)



Antrenmandan Notlar:

 

#Antrenman Günleriniz bu şekilde uygulayabilirsiniz:2 gün antrenman,1 gün dinlenme,2 gün antrenman,1 gün dinlenme.

 

#İleri seviye sporcuların uygulaması için uygundur.

 

#Hedef maksimum kas seviyesine ulaşıp, definasyonu sağlamak. 

ProfesyonelSporcu

iletisim@profesyonelsporcu.com

facebook.com/profesyonelsporcu

instagram/profesyonelsporcu

twitter.com/profesyonelspor


Yorumlar - Yorum Yaz
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi2
Bugün Toplam95
Toplam Ziyaret289842
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar5.74385.7669
Euro6.37606.4016