• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/profesyonelsporcu
  • https://twitter.com/ProfesyonelSpor
Üyelik Girişi
Site Haritası

Ağırlık antrenmanı ve kardiyo dengesi

*
*
 ağırlık ve kardiyo dengesinin önemi

Ağırlık antrenmanı ve kardiyo dengesi



Spor yaparken ağırlık ve kardiyo çalışmalarının dengeli olması çok önemlidir. Aslında birçok kişi kendi programlarını uygularken ne kadar miktarda kardiyo ne kadar miktarda da ağırlık çalışması gerektiğini bilmiyor. Bu sebeple her ikisini ardı ardına uyguluyor. Tabii ki beraber uygulayabilirsiniz. Kaslara hacim kazandırırken aynı zaman da yağ yakmak için sırasıda çok fazla önemli değil fakat her ikisi de dengeli olmalıdır. Ağırlık çalışırken daha etkili ve dengeli bir program uygulamak için 5-10 dakika kadar ısınıp daha sonrasında ağırlık programınızı uygulayıp,ilaveten de 20 dakikayı geçmeyecek bir kardiyo çalışması yapabilirsiniz. Vücudumuzda ki kaslarımız hacimlenip miktarı arttıkça hem günlük yaşantımızda ki hem de kardiyo çalışmalarımızda ki kalori miktarı artacaktır. Bu sayede yağ yakımımızın hızlanacaktır. Ağır kardiyovasküler çalışmalarınızı farklı bir günde yapın veya aynı gün içerisinde olacaksa bile farklı saatlerde yapmaya çalışın. En önemlisi de kesinlikle bulunduğunuz salon da ki hocalarınıza danışın çünkü programlarınızı hazırlayacak olan antrenörünüz size en uygun kardiyovasküler çalışmayı hazırlayacaktır.


Teşekkürler,İyi Çalışmalar

ProfesyonelSporcu

iletisim@profesyonelsporcu.com



Yorumlar - Yorum Yaz
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi2
Bugün Toplam32
Toplam Ziyaret290005
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar5.74385.7669
Euro6.37606.4016