• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/profesyonelsporcu
  • https://twitter.com/ProfesyonelSpor
Üyelik Girişi
Site Haritası

Pilates

DİKKAT: Pilates size hemen mükkemmel bir fizik sunmaz.Doğru hareketleri yapabilmeniz için çok fazla sabıra ve dikkate ihtiyacınız olacak.Vücudunuzu fazla yormamalısınız.Çalışmanızdan sonra kas ağrınız varsa hareketi yanlış yaptığınız gösterir.

Pilates esas olarak sağlam bir iskelet yapısı oluşturmamızı hedefler.Sırt,karın bölgelerini kuvvetlendirir.Aslında pilateste kas yapınız tamamen bir bütün halini alır.Bu sayede ince bir görünüm kazanmanıza yardımcı olur.Bunun dışında metobolizmanızı hızlandırıp aynı zaman da dayanıklılığınızı arttırır.

 pilatesin faydaları
PİLATES'TE ÖNEMLİ 6 ETKEN!

  1. KONTROL
  2. KONSANTRASYON
  3. MERKEZLEME
  4. AKICI HAREKET
  5. KESİNLİK
  6. NEFES
Pilates yapmak istiyor ve bunun için vaktiniz yoksa aslında bu sporu kendi evinizde de kolayca yapabilirsiniz.Gerekli birkaç ekipman yeterlidir.
  • PİLATES MATI: Sağlam ve kalın bir tane olmalıdır

  • PİLATES ÇEMBERİ: Size uygun bir boyutta olanı almalısınız.(Kasların gereğinden çok esnememesi için)
  • PİLATES TOPU: Aslında en temel malzemenizdir.Hemen her renk ve ebatta bulabilirsiniz.
  • PİLATES BANDI: Son olarakta standart ölçüde bir pilates bandı

NEFES EGZERSİZLERİ

Nefes alırken göğüs kafesinizin yanlara doğru açılmalı kesinlikle öne doğru değil.Karın kaslarınız her nefes alışınız da aktif olmalı sanki nefesi bu kaslardan alırmış gibi düşünün.Tüm hareketlerinizi bu nefes tekniğiyle düşünün

KARIN EGZERSİZLERİ

 pilates karın egzersizleri

KALÇA EGZERSİZLERİ
 pilates kalça egzersizleri
NOT!TAVSİYE DEĞİL BİLGİ AMAÇLIDIR.

facebook/profesyonelsporcu
twitter/profesyonelspor
instagram/profesyonelsporcu
iletisim@profesyonelsporcu.com

ProfesyonelSporcu


Yorumlar - Yorum Yaz
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi2
Bugün Toplam95
Toplam Ziyaret289842
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar5.74385.7669
Euro6.37606.4016