DİKKAT: Pilates size hemen mükkemmel bir fizik sunmaz.Doğru hareketleri yapabilmeniz için çok fazla sabıra ve dikkate ihtiyacınız olacak.Vücudunuzu fazla yormamalısınız.Çalışmanızdan sonra kas ağrınız varsa hareketi yanlış yaptığınız gösterir.
Pilates esas olarak sağlam bir iskelet yapısı oluşturmamızı hedefler.Sırt,karın bölgelerini kuvvetlendirir.Aslında pilateste kas yapınız tamamen bir bütün halini alır.Bu sayede ince bir görünüm kazanmanıza yardımcı olur.Bunun dışında metobolizmanızı hızlandırıp aynı zaman da dayanıklılığınızı arttırır.
PİLATES'TE ÖNEMLİ 6 ETKEN!
KONTROL
KONSANTRASYON
MERKEZLEME
AKICI HAREKET
KESİNLİK
NEFES
Pilates yapmak istiyor ve bunun için vaktiniz yoksa aslında bu sporu kendi evinizde de kolayca yapabilirsiniz.Gerekli birkaç ekipman yeterlidir.
PİLATES MATI: Sağlam ve kalın bir tane olmalıdır
PİLATES ÇEMBERİ: Size uygun bir boyutta olanı almalısınız.(Kasların gereğinden çok esnememesi için)
PİLATES TOPU: Aslında en temel malzemenizdir.Hemen her renk ve ebatta bulabilirsiniz.
PİLATES BANDI: Son olarakta standart ölçüde bir pilates bandı
NEFES EGZERSİZLERİ
Nefes alırken göğüs kafesinizin yanlara doğru açılmalı kesinlikle öne doğru değil.Karın kaslarınız her nefes alışınız da aktif olmalı sanki nefesi bu kaslardan alırmış gibi düşünün.Tüm hareketlerinizi bu nefes tekniğiyle düşünün