Pilates
Pilates esas olarak sağlam bir iskelet yapısı oluşturmamızı hedefler.Sırt,karın bölgelerini kuvvetlendirir.Aslında pilateste kas yapınız tamamen bir bütün halini alır.Bu sayede ince bir görünüm kazanmanıza yardımcı olur.Bunun dışında metobolizmanızı hızlandırıp aynı zaman da dayanıklılığınızı arttırır.
PİLATES'TE ÖNEMLİ 6 ETKEN!
- KONTROL
- KONSANTRASYON
- MERKEZLEME
- AKICI HAREKET
- KESİNLİK
- NEFES
- PİLATES MATI: Sağlam ve kalın bir tane olmalıdır
- PİLATES ÇEMBERİ: Size uygun bir boyutta olanı almalısınız.(Kasların gereğinden çok esnememesi için)
- PİLATES TOPU: Aslında en temel malzemenizdir.Hemen her renk ve ebatta bulabilirsiniz.
- PİLATES BANDI: Son olarakta standart ölçüde bir pilates bandı
NEFES EGZERSİZLERİ
Nefes alırken göğüs kafesinizin yanlara doğru açılmalı kesinlikle öne doğru değil.Karın kaslarınız her nefes alışınız da aktif olmalı sanki nefesi bu kaslardan alırmış gibi düşünün.Tüm hareketlerinizi bu nefes tekniğiyle düşünün
KARIN EGZERSİZLERİ
NOT!TAVSİYE DEĞİL BİLGİ AMAÇLIDIR.
facebook/profesyonelsporcu
twitter/profesyonelspor
instagram/profesyonelsporcu
iletisim@profesyonelsporcu.com
ProfesyonelSporcu
Yorumlar - Yorum Yaz