• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/profesyonelsporcu
  • https://twitter.com/ProfesyonelSpor
Üyelik Girişi
Site Haritası

Şınav Çeşitleri

Şınav çeşitleri! |  görsel 1
Şınav en çok bilinen ve en etkili çalışma yöntemlerindendir.Fakat Şınav dendiğinde tek bir hareket akla gelmemeli çeşitli şınav hareketleri vardır her birininde işlevi farklıdır.Gelin bir bakalım nelermiş bunlar;
PUSH UP ŞINAV:
Resimdeki gibi kollarımız omuz genişliğinde açık ve kalçamızda ona nizami olacak şekilde yapılan şınavlardır.
Diamond push up
Bu şınav şeklinde kollar daha içerde ve kalcamız yine aynı vücut hizasında olacak şekildedir.
WİDE GRİP PUSH UP:
Burada kollarımız daha fazla olacak şekilde çekiyoruz şınavımızı
ÖRNEK BİR ÇALIŞMA:
8 diamond push ups
8 push ups
8 wide grip push ups  
60 saniye dinlenme  
7 diamond push ups
7 push ups
7 wide grip push ups  
60 saniye dinlenme  
6 diamond push ups
6 push ups
6 wide grip push ups  
Not : 3 farklı şınav hareketini hiç ara vermeden yapmanız gerek...sadece aralardaki dinlenme süresi kadar dinleniyoruz.Bu çalışma kişinin gücüne göre değişir. Eğer yetersiz gelirse miktarı kendi seviyenize göre nizami olacak şekilde düzenleyebilirsiniz.

ProfesyonelSporcu

iletisim@profesyonelsporcu.com

facebook.com/profesyonelsporcu

instagram/profesyonelsporcu

twitter.com/profesyonelspor

Yorumlar - Yorum Yaz
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi2
Bugün Toplam95
Toplam Ziyaret289842
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar5.74385.7669
Euro6.37606.4016