• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/profesyonelsporcu
  • https://twitter.com/ProfesyonelSpor
Üyelik Girişi
Site Haritası

Vücut Geliştirme Teknik Antrenmanlar


Antrenman tekniklerinden bahsedecek olursak aslında ikiye ayırılır. Hacim kazanma ve yağ yakma...

Her şeyden önce ısının ve esneyin!

Isınmak her şeyden önemlidir sizi sakatlıklardan korur. Isınırken en önemlisi kaslarınızı olabildiğince esnetin, unutma esneyen kaslar daha fazla gelişir! 

En mucizevi hareket veya teknik doğru olandır.

Nizami olun!

Bir hareket ne kadar doğru ve nizami yapılıyorsa o kadar işe yarardır. Güç gösterisi yapmak ya da ne kadar ağırlık kaldırabildiğinizi ölçmeye çalışmayın bu sadece yerinizde saymanızı sağlar. Tabi ki ağır kaldırmak etkilidir ama her şey dozun da ve nizami olunca güzel. Hareketin nizamiliğini bozmadan ağırlıklarınızı ayarlayın.

Dirsek kontrolleriniz en az hareket nizamiliği kadar önemlidir!

Bir kasın yanması o bölgenin ne kadar çalıştığını gösterir. Antrenmanlarınız arasında dinlenmenize ve beslenmenize de önem verin. Ağrıyan kaslarınızı çalıştırmayın dinlendirin, unutmayın ki kas ağrısı ve yanması çok farklı şeylerdir.(Uzun kaslar 5 kısa kaslar ise 2-3 gün içerisin de yenilenir.)

Kaslarınızı hareketlerinize alıştırmayın!

1.5-2 ay da bir hareketlerini çeşitlendirip değiştirmeniz gerekir. Belli bir süreden sonra kaslarınız bu hareketlere adapte olacaktır ve bu da istenmeyen bir durum. Kaslarınız harekete ne kadar alışırsa gelişim o kadar az olur. Hatta gerekiyorsa program değişikliği bile talep edebilirsiniz.4-5 ay da bir ara verin vücudunuz dinlensin. (minimum 5 gün maksimum 10 gün) 

Az ama yoğun çalışın!

 
NOT! SADECE BILGI AMACLI YAZILMISTIR TAVSIYE DEGILDIR!

   

ProfesyonelSporcu

iletisim@profesyonelsporcu.com

facebook.com/profesyonelsporcu

instagram/profesyonelsporcu

twitter.com/profesyonelspor

Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi2
Bugün Toplam95
Toplam Ziyaret289842
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar5.74385.7669
Euro6.37606.4016