• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/profesyonelsporcu
  • https://twitter.com/ProfesyonelSpor
Üyelik Girişi
Site Haritası

Sabah Egzersizi

UYANDIĞINIZDA KENDİNİZE ZAMAN AYIRIN!

Her sabah yapabileceğiniz aslında oldukça basit ve kısa bir çalışma ile güne daha dinç ve formda başlayabilirsiniz. Kendiniz için 15 dakika ayırmanız yeterli olacaktır. Sizin için hazırladığımız bu basit çalışmayı başta istemeye istemeye hatta belki uykulu uykulu da olsa yapmanızda fayda var. Bu sayede daha dinç daha formda ve çok daha mutlu bir güne başlayacaksınız…

İlk Etapta Esneme!

Uyku sersemliğini atmak, kaslarımızı açmak ve kendimize gelme için kısa bir esneme yapmak yararımıza olacaktır.

-Dizleri kırmadan öne doğru yaylanarak yere değmeye çalışıyoruz. Bu sayede belimizi esnetmiş olacağız.

  öne doğru beli esnetmek/www.profesyonelsporcu.com

-Aynı şekilde yanlara doğru da belimizi esnetiyoruz.

 yana doğru esnemek-profesyonelsporcu.com

 

-Daha sonra iki kolumuzu da sırasıyla 10-15 saniye kadar resimdeki gibi esnetiyoruz.

 Kol kaslarını esnetmek-WWW.PROFESYONELSPORCU.COM

 

Esnememizi Yaptık Sıra Egzersizde;

-20 ya da 30 tekrar kadar resimdeki gibi zıplayıp bacak ve ellerimizi eş zamanlı olarak kapatıp açıyoruz(JumpingJacks)

 jumpingjack-www.profesyonelsporcu.com

 

-Sırada şınav var. Kendimiz çok zorlamadan 15-30 arası Şınav çekeceğiz.


 

-Minimum 10 Squat.(Yine çok zorlamamak üzere arttırabilirsiniz)

  

-Minimum 20 mekik .(Yine çok zorlamamak üzere arttırabilirsiniz)

  

-Son olarak ta minimum 20 saniye kadar Plank.

 ProfesyonelSporcu

iletisim@profesyonelsporcu.com

facebook.com/profesyonelsporcu

instagram/profesyonelsporcu

twitter.com/profesyonelspor


Yorumlar - Yorum Yaz
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi2
Bugün Toplam95
Toplam Ziyaret289842
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar5.74385.7669
Euro6.37606.4016