• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/profesyonelsporcu
  • https://twitter.com/ProfesyonelSpor
Üyelik Girişi
Site Haritası

Yağ Yakımı İçin Örnek Kardiyo Programı

Bu kardiyo programını uygulayacak olan kişilerin öncelikle sağlık problemi olmaması gerek ve aynı zamanda da dört ay gibi bir sürede düzenli olarak kardiyo yapmış olması gerekmektedir. Hazırlamış olduğumuz bu kardiyo programını 4 ya da 6 hafta uygulayabilirsiniz.

Kardiyo Programı

 

PAZARTESİ

 

SALI

 

ÇARŞAMBA

 

PERŞEMBE

 

CUMA

 

CUMARTESİ

 

PAZAR

 

20dk. İnterval koşu

30dk. hafif tempo koşu

 

OFF

 

20dk. İnterval koşu


15dk. Serbest yüzme

 

45dk. Hızlı yürüyüş 6,5/7km hız ve eğim 1,0

 

OFF

3x20

Crunch

15dk. bisiklet

OFF

3x20

Crunch

15dk. Sırtüstü yüzme

 
        -

OFF

3x20

Leg raise

3x20

Knee up


OFF

3x20

Leg raise

3x20

Knee Up


 -


OFF

3x20 Lower Back

3x20

Sit up

OFF

3x20 Lower Back

3x20

Sit Up

         
-


OFF

10dk. 

Rowing(Kürek)

3x20

Lower Back

 

OFF

10dk. 

Rowing(Kürek)

3x20

Lower Back


 -


OFF

15dk.

Eliptik Bisiklet

 
-


OFF

15dk.

Eliptik Bisiklet

 
-


-


OFF



ProfesyonelSporcu

iletisim@profesyonelsporcu.com

facebook.com/profesyonelsporcu

instagram/profesyonelsporcu

twitter.com/profesyonelspor
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi2
Bugün Toplam33
Toplam Ziyaret290006
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar5.74385.7669
Euro6.37606.4016