• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/profesyonelsporcu
  • https://twitter.com/ProfesyonelSpor
Üyelik Girişi
Site Haritası

Yararlı Besinler de Zarar Verebilir!

VÜCUDUMUZA YARARLI BESİNLER AYNI ZAMANDA TEHLİKELİ BİRER MADDEYE DÖNÜŞEBİLİR!

Aslında vücudumuz için oldukça yararlı olan ve büyük bir iştahla yediğimiz besinler tam tersine bize zarar verebilirler. Üç örnek besinle konumuza devam edelim;  yoğurt, fıstık ezmesi ve ton balığı…

YOĞURT

 yoğurt-www.profesyonelsporcu.com

Yoğurt hemen herkes tarafından bilinen ve tavsiye edilen bir besindir. Yoğurt genelde kemiklerimize iyi gelmesiyle bilinir. Aynı zamanda içerisinde kaliteli protein barındırır. Artık her şey kolayca elimizin altında ve uğraşmadan rahatlıkla alabiliyoruz. Aldığımız hazır yoğurtlarda buna dâhil. İlave şekerler katılmış, işlenmiş meyveli yoğurtlar vücudumuzun en önemli düşmanlarındandır. Çünkü bu yoğurtların %80 ni şekerdir.  Sade yoğurt tüketmeye çalışalım ya da illa ki tatlandırmak isterseniz meyvenizi yoğurdunuza kendiniz de ekleyebilirsiniz.

FISTIK EZMESİ

 Fıstık ezmesi- www.profesyonelsporcu.com

Enerji verir, yağ yakar, karbonhidrat içerir, kan glikozunu dengeler, protein içerir, testosteron arttırır gibi daha sayılabilir birçok faydası var. Peki, bu kadar yararlı bir besin nasıl olur da vücudumuzun düşmanı haline gelir? Hazır aldığımız fıstık ezmeleri yine yoğurtta bahsettiğimiz gibi şeker deposu haline getiriyorlar ve bunla da yetinmeyip raf ömrünü uzatmak adına trans yağ ekliyorlar. Bu trans yağ ürünün raf ömrünü arttırıp, yağ ayrışımını engellemek adına daha pek çok üründe kullanılıyor. Trans yağlar aynı zamanda kas kayıplarına da neden olmaktadır. Fıstık ezmesi alırken de daha çok doğal ya da doğala yakın ürünler almaya çalışın. Hiç güvenemiyorsanız kendiniz öğrenip yapmaya çalışın. Örnek olması adına şöyle bir karşılaştırma paylaşmak istedik;

ENERJİ/BESİN DEĞERLERİ

DOĞAL FISTIK EZMESİ(100gr)

HAZIR FISTIK EZMESİ(100gr)

Toplam Yağ

46 gr

42 gr

Doymuş Yağ

8 gr

9.4 gr

Şeker

6 gr

21 gr

Protein

30 gr

22 gr

Karbonhidrat

12 gr

30 gr

Sodyum

80 mg

0.28 mg

 

TON BALIĞI

 ton balığı-www.profesyonelsporcu.com

Balık oldukça sağlık bir besindir. Hemen her uzman tarafından tavsiye edilen ve kullandığımızda kaslarımız için oldukça yararlı olan bu besin diyetlerinde vazgeçilmezlerindendir. Özellikle de ton balığı. Kaslarımızı beslemesinin yanında içerdiği Omega 3 sayesinde de yağlarımızı hızlıca yakmamızda bize yardımcı olur. Ton balığı içlerinde en masum olan ürün gibi gözükse de yağla ağzına kadar dolu bir konserve bize fazladan 150 kalori demektir. Bu ürünü tercih ederken de mümkün olduğunca light olanlarını seçmeliyiz.

ProfesyonelSporcu

iletisim@profesyonelsporcu.com

facebook.com/profesyonelsporcu

instagram/profesyonelsporcu

twitter.com/profesyonelspor


Yorumlar - Yorum Yaz
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam34
Toplam Ziyaret290007
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar5.74385.7669
Euro6.37606.4016