• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/profesyonelsporcu
  • https://twitter.com/ProfesyonelSpor
Üyelik Girişi
Site Haritası

Çilek

ÇİLEK & FAYDALARI

 çilek ve faydaları, çileğin içerdiği kalori ve besin değerleri nelerdir?

Bu meyve ile ilgili küçük bir öyküyle başlayalım: Fransız Devrimi sonrası Paris’in önemli simalarından Bayan Tallein, faydalarını keşfettiği çileği, yüzündeki kırışıklıkları azaltmak için doğal bir kozmetik ürünü olarak kullanırmış. Nasıl mı? Cildinin genç ve sıkı kalması için banyo küvetine 20 kilo ezilmiş çilek doldurup öyle banyo yaparmış. O tarihten beri yapılan birçok bilimsel araştırmanın sonucu çileğin kanser önleyici ve sindirimi kolaylaştırıcı etkisinin olduğunu ortaya koymuştur. Kalori oranı düşük (100 gramında 50 kalori) olan çilek, %90 oranında su, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve demir içerir.

Çilek C vitamini açısından da oldukça zengin bir meyvedir. Hatta günde 7-8 adet çilek yiyerek günlük C vitamini ihtiyacımızı fazlasıyla karşılamış oluruz. Çilek aynı zamanda düzenli tüketildiğin de kolesterolün düşmesini sağlar.   

ÇİLEĞİN BESİN DEĞERLERİ & KALORİSİ

100gram çilek 69 kaloridir. Yarım kâse çileğin(144gram/8 adet) besin değerlerine bakacak olursak;

         131 gr. su barındırır.
          11 gram karbonhidrat.
          E vitamini 0.4 mg.
         C vitamini 64.7 mg.
         B6 vitamini 0.1 mg.
         Kalsiyum 23 mg.
         Omega 6 yağ asidi 130 mg.
          Potasyum 220 mg.
          Omega 3 yağ asidi 93 mg.
          Fosfor 34.5 mg.
          Şeker 7 gr.
           Protein 1 gr.

ProfesyonelSporcu

iletisim@profesyonelsporcu.com

facebook.com/profesyonelsporcu

instagram/profesyonelsporcu

twitter.com/profesyonelspor
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam62
Toplam Ziyaret289809
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar5.74385.7669
Euro6.37606.4016